Уважаемые участники движения ГТО! Выше представлены краткие, но содержательные алгоритмы авторизации в новой подсистеме ГТО на ФГИС "СПОРТ".

«Поднимание туловища из положения лёжа на спине за 1 мин».

Исходное положение: • Лечь на спину на коврик или мат. • Ноги согнуть в коленях под углом 90 градусов, ступни прижать к полу. • Руки за головой, локти развести в стороны. Выполнение Техника выполнения: 1. Начало движения. На вдохе начать поднимать верхнюю часть туловища вверх, напрягая мышцы живота. Подниматься, пока плечи не оторвутся от пола. Локти при этом остаются разведёнными в стороны, руки не помогают подниматься. 2. Фиксация. Достигнув верхней точки подъёма, задержаться на секунду, сохраняя напряжение в мышцах пресса. 3. Возвращение в исходное положение. Медленно опустить туловище вниз, контролируя движение. Возвращаясь в исходное положение, выдохнуть. 4. Повторение. Повторять упражнение необходимое количество раз без паузы между повторениями.

Техника выполнения прыжка в длину с места толчком двумя ногами (норматив ГТО)

Включает исходное положение, отталкивание, полёт и приземление. Исходное положение Спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч или чуть уже ширины плеч. Затем он поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад, одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняясь вперёд так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками. Руки, отведённые назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, спортсмен переходит к отталкиванию. Отталкивание Важно начинать отталкивание в момент, когда тело прыгуна ещё опускается по инерции вниз. Тело движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперёд чуть вверх по направлению прыжка. Далее происходит разгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных суставах. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта. Полёт После отталкивания прыгун распрямляет тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперёд к месту приземления. Приземление В момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперёд, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления, заканчивается фаза полёта. Сгибание ног должно быть упругим, с сопротивлением. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперёд и выходит с места приземления. Некоторые ошибки, из-за которых попытка не засчитывается: заступ за линию отталкивания или касание её, отталкивание с предварительного подскока, поочерёдное отталкивание ногами, использование каких-либо отягощений, выбрасываемых во время прыжка, уход с места приземления назад по направлению прыжка. Участнику предоставляется три попытки, в зачёт идёт лучший результат.

Ты уже участвуешь в «Народных Играх ГТО Спортлото»? Именно тебя Кирилл Бельский приглашает присоединиться к уникальному онлайн-соревнованию, доступному для всех: ✅ от 6 лет ✅ любой уровень физической подготовки ✅ участие возможно при ограничениях по здоровью ✅ удобное мини-приложение @narodgto_bot ✅ минимум усилий — максимум результата А уже 15 марта тебя могут ждать: 🏆 место во Всероссийском рейтинге 🎁 награды и денежные призы от Федерации ✈ шанс выиграть путёвку на финал в Сириус 💰 Призовой фонд — 2 500 000 рублей! Приём заявок — до 15 февраля. Успей зарегистрироваться в мини-приложении 👉 @narodgto_bot и стань частью самого масштабного онлайн-проекта сезона! 💪🌟

6 февраля 2026 г. с 8.00-12.00 приём нормативов ГТО. По адресу ст. Кагальницкая, пер. Буденновский, 52. Центр тестирования ГТО Кагальницкого района принимает заявки на выполнение нормативов испытаний (тестов) ВФСК ГТО: - подтягивание из виса на высокой перекладине; - сгибание и разгибание рук; - наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье; - прыжок в длину с места; - поднимание туловища из положения лежа на спине; Для участия в выполнении нормативов ГТО необходимо: 1.Зарегистрироваться на сайте www.gto.ru 2.Оформить медицинский допуск. 3.Заполнить заявку и предоставить в Центр тестирования ГТО в день приёма. ссылка для скачивания: vk.com/doc-219713138_680893224 4.Оставить заявку на выполнение нормативов по тел. 8(86345) 96-4-92 или на почту: dushkr@yandex.ru (при себе необходимо иметь сменную спортивную обувь)

Техника выполнения наклона стоя на гимнастической скамье.

Исходное положение: встать на скамью так, чтобы одна стопа была впереди другой, ноги прямые, стопы параллельны друг другу. Руки положить на бёдра или вытянуть вперёд для поддержания равновесия. Начало наклона: на вдохе медленно начать наклоняться вперёд, сохраняя спину прямой. Продолжать наклоняться, пока не почувствуете лёгкое натяжение в мышцах задней поверхности бёдер. Фиксация положения: остановиться в точке максимального наклона и зафиксировать это положение на 2–3 секунды. Важно следить, чтобы спина оставалась прямой, а голова находилась на одном уровне с позвоночником. Возвращение в исходное положение: медленно вернуться в исходное положение, контролируя каждое движение. На этапе возвращения выдохнуть.

Техника подтягивания из виса на высокой перекладине.

Подтягивание из виса на высокой перекладине — одно из ключевых испытаний ГТО. Цель — выполнить максимальное количество правильных повторений. Исходное положение перед началом упражнения: хват сверху (ладони от себя), кисти на ширине плеч; руки полностью выпрямлены в локтевых суставах; тело выпрямлено, без прогиба в пояснице; ноги выпрямлены в коленных суставах, не касаются пола; ступни вместе (не перекрещивать); взгляд направлен вперёд.