Техника выполнения: смешанное передвижение — для детей 6–8 лет (I - II ступени). Состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности.

• Старт и стартовый разгон. По команде «На старт!» участники быстро подходят к линии старта, выстраиваются перед ней в одну или несколько шеренг и занимают положение высокого старта. Одна нога ставится у самой линии старта носком по направлению бега, вторая — на полшага носком назад, развёрнутым немного наружу, с упором на его внутреннюю часть. Тяжесть тела смещена больше на впереди стоящую, согнутую в коленном суставе ногу, туловище наклонено вперёд, плечи и таз выведены в предельно возможное передние положение, руки согнуты в локтевых суставах и отведены: одноимённая впереди стоящей ноге — назад, а разноименная — вперёд. • Бег по дистанции. Правая нога ставится на внешний свод передней части стопы немного впереди от проекции ОЦТТ, что способствует уменьшению тормозного действия переднего толчка. При движении тела вперёд правая нога проходит момент опорной вертикали, испытывая давление, равное геометрической сумме веса бегуна и силы инерции движения. Нога опускается с передней части стопы почти на всю стопу и слегка сгибается в коленном и голеностопном суставах, что обеспечивает выполнение основной рабочей фазы (заднего толчка) под более острым углом. От момента опорной вертикали и до отрыва ноги от грунта длится основная рабочая фаза — задний толчок, который обеспечивается полным выпрямлением в тазобедренном, коленном и голеностопных суставах, а также поворотом таза вокруг вертикальной оси в сторону толчковой (правой) ноги. • Финиширование. Закончив дистанцию, участник не должен резко останавливаться — ему следует продолжать бег по инерции с постепенным переходом на ходьбу.

Техника выполнения плавание 25 м, 50 м

1. Старт: выполняется толчок от бортика или старт с воды (в зависимости от требований возрастной группы). Тело вытянуто, взгляд направлен вперёд и вниз, положение — максимально обтекаемое. 2. Работа рук: руки выполняют чередующиеся гребки, локти при выходе из воды слегка приподняты, движение плавное и непрерывное. 3. Работа ног: ноги выполняют непрерывный «флаттер-кик» (удары вверх-вниз), движение от бедра, а не от колена. 4. Дыхание: поворот головы в сторону во время гребка рукой, быстрый вдох, затем лицо возвращается в воду. Равномерное дыхание помогает удерживать ритм. 5. Финиш: последний гребок выполняется до самого касания бортика, пловец продолжает движение до конца дистанции, не замедляя темп.

11 февраля 2026 г. с 8.00-12.00 приём нормативов ГТО. По адресу ст. Кагальницкая, пер. Буденновский, 52. Центр тестирования ГТО Кагальницкого района принимает заявки на выполнение нормативов испытаний (тестов) ВФСК ГТО: - подтягивание из виса на высокой перекладине; - сгибание и разгибание рук; - наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье; - прыжок в длину с места; - поднимание туловища из положения лежа на спине; - плавание 25 м, 50 м. Для участия в выполнении нормативов ГТО необходимо: 1.Зарегистрироваться на сайте www.gto.ru 2.Оформить медицинский допуск. 3.Заполнить заявку и предоставить в Центр тестирования ГТО в день приёма. ссылка для скачивания: vk.com/doc-219713138_680893224 4.Оставить заявку на выполнение нормативов по тел. 8(86345) 96-4-92 или на почту: dushkr@yandex.ru (при себе необходимо иметь сменную спортивную обувь)

Техника выполнения норматива «Стрельба» комплекса ГТО

Техника выполнения норматива «Стрельба» комплекса ГТО (например, «Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м: из пневматической винтовки с открытым прицелом или электронного оружия»): • Стрелок садится за стол или становится около стойки, выбирая наиболее удобную для себя позу. Всё тело несколько повёрнуто вправо от линии прицеливания. Рекомендуется при стрельбе слегка прислоняться грудью к ребру стола, но при этом сохранять свободную позу с минимальным напряжением мышц. • Винтовку берут кистью правой руки за шейку ложи так, чтобы большой палец обхватил шейку ложи слева, а остальные четыре пальца — справа. Кистью левой руки берут цевье ложи снизу так, чтобы большой палец обхватывал левый бок цевья, а остальные четыре пальца — правый бок. Винтовка должна лежать не на пальцах, а на ладони. • Наклоняются над столом и опираются локтями на стол или, если стрельба ведётся стоя около стойки, — на стойку. При этом левый локоть и плечо должны быть выдвинуты вперёд как можно дальше, а левый локоть — находиться точно под винтовкой. Правый локоть располагают сбоку, ближе к себе. • Винтовку вставляют затыльником в выемку правого плеча и прижимают к нему. Голову опускают на гребень приклада. Ноги стрелок располагает так, как ему удобно. Положение тела должно быть спокойным и устойчивым. • Самопроверка принятого положения: после принятия положения стрелок закрывает глаза на несколько секунд, затем их открывает и проверяет совмещение точек наводки винтовки и прицеливания.

Уважаемые участники движения ГТО! Выше представлены краткие, но содержательные алгоритмы авторизации в новой подсистеме ГТО на ФГИС "СПОРТ".

«Поднимание туловища из положения лёжа на спине за 1 мин».

Исходное положение: • Лечь на спину на коврик или мат. • Ноги согнуть в коленях под углом 90 градусов, ступни прижать к полу. • Руки за головой, локти развести в стороны. Выполнение Техника выполнения: 1. Начало движения. На вдохе начать поднимать верхнюю часть туловища вверх, напрягая мышцы живота. Подниматься, пока плечи не оторвутся от пола. Локти при этом остаются разведёнными в стороны, руки не помогают подниматься. 2. Фиксация. Достигнув верхней точки подъёма, задержаться на секунду, сохраняя напряжение в мышцах пресса. 3. Возвращение в исходное положение. Медленно опустить туловище вниз, контролируя движение. Возвращаясь в исходное положение, выдохнуть. 4. Повторение. Повторять упражнение необходимое количество раз без паузы между повторениями.

Техника выполнения прыжка в длину с места толчком двумя ногами (норматив ГТО)

Включает исходное положение, отталкивание, полёт и приземление. Исходное положение Спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч или чуть уже ширины плеч. Затем он поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад, одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняясь вперёд так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками. Руки, отведённые назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, спортсмен переходит к отталкиванию. Отталкивание Важно начинать отталкивание в момент, когда тело прыгуна ещё опускается по инерции вниз. Тело движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперёд чуть вверх по направлению прыжка. Далее происходит разгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных суставах. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта. Полёт После отталкивания прыгун распрямляет тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперёд к месту приземления. Приземление В момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперёд, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления, заканчивается фаза полёта. Сгибание ног должно быть упругим, с сопротивлением. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперёд и выходит с места приземления. Некоторые ошибки, из-за которых попытка не засчитывается: заступ за линию отталкивания или касание её, отталкивание с предварительного подскока, поочерёдное отталкивание ногами, использование каких-либо отягощений, выбрасываемых во время прыжка, уход с места приземления назад по направлению прыжка. Участнику предоставляется три попытки, в зачёт идёт лучший результат.